投球フォームの盲点：姿勢がもたらす野球肘と肩の痛みの真実

野球を愛するすべてのプレイヤーにとって、肩や肘の痛みは避けたい問題ですよね。

しかし、果たして痛みの原因は肩や肘だけなのでしょうか？

実は、その根本には「姿勢」が関係していることをご存じですか？

本記事では、姿勢の重要性とその改善方法について解説します。

野球肘や肩の痛みが起こる理由：一般的な見解と見逃されがちな真相

野球肘や肩痛は、投球動作による負荷や筋肉の使い過ぎが原因とされがちです。

しかし、姿勢が悪いと身体全体の動きがアンバランスになり、結果的に特定の部位に過度な負荷がかかります。例えば、猫背や骨盤の傾きがあると、肩や肘が適切な位置で使われなくなるのです。

その結果、必要以上に力を使ってしまったり、無理な投球フォームへとつながります。

姿勢の影響を見逃すと危険？投球フォームと全身連動の関係

投球は単に腕だけの動作ではなく、全身を使う複雑な運動です。

足元から骨盤、背骨を経由して肩や肘へエネルギーを伝達するこの連動が、姿勢の悪さによって妨げられると、エネルギーが十分に伝わらず、局所的な負担が増加します。

姿勢の影響からパフォーマンスが落ちている選手も多数います。

良い姿勢で怪我を予防しよう！姿勢改善のための実践的なアプローチ

姿勢を改善することで、野球肘や肩の痛みを予防できることもあります。以下は役立つポイントです

• ストレッチ：胸や肩甲骨周りを中心に柔軟性を高めるストレッチを行う。

• 体幹トレーニング：骨盤や背骨を支える体幹を強化することで、安定したフォームを維持。

• 鏡でフォームチェック：定期的に自分の投球フォームを確認し、バランスの取れた姿勢を意識する。

姿勢の見直しが長く野球を楽しむ秘訣

うちごう整体院では、野球に取り組んでいる選手をサポートいたします。

肩や肘の痛みを根本から改善したいなら、姿勢の見直しは不可欠です。

体全体をバランスよく使えるようにすることで、投球パフォーマンスも向上し、怪我のリスクを軽減できます。

球速アップや動き出しの速さなどパフォーマンスアップにもつながりますよ。

お悩みの方は是非一度ご相談ください。